מודעות רגשית – כמעלית

הרגש השלילי אומר שיש כאן משהו שגרם לו,

אם נתכחש לכך נפספס…

קבלו כלים: איך מרוויחים גם מרגשות שליליים?

הרגש השלילי עוזר לנו להבין את עצמנו, ואת מה שיעשה לנו טוב. משום שאם אירוע מסוים גרם לנו להרגיש כל כך רע, סימן שמשהו בתוכנו מאוד רוצה שיקרה משהו אחר. ברגע ש׳נחפור׳ קצת מתחת לפני הקרקע, נגלה את הצורך הפנימי החבוי, נשתדל למלא אותו, וכך נגיע לרגש חיובי עצמתי.

לפי גישה זו, לכל אחד יש צורך פנימי שמניע אותו באופן לא מודע לפעול בדרך זו אחרת, ולהימנע מפעולות שעלולות לאיים על הצורך החיוני הזה. הצורך הפנימי הזה כל כך משמעותי כך שכאשר הוא מתמלא – האדם מרגיש מלא, ממש ׳בעננים׳. אבל כשהוא נפגע – התחושה היא ממש חוסר ערך, כאילו החיים לא שווים.

כמובן, שלא מדובר במשהו אמתי. כי בשכל אנחנו מבינים ומאמינים שהערך שלנו לא תלוי בגורמים חיצוניים. אנחנו יהודים, חלק מאלוקים וכמו שהערך של ה׳ תמיד גבוה, כך גם ערך כל חלקיו… ובכל זאת, ממליצים לקחת את הרגש השלילי שנוצר למעין מנוף, לדעת מה יעשה לנו טוב.

מה עושים?

מזהים: איזה רגש מרגישים? בעקבות מה הרגשנו אותו? חוקרים: מה בדיוק הפריע לנו באירוע הזה? מה היה חסר לנו שם? למה זה כל כך הכעיס / פגע בנו? איך הדבר הזה גרם לנו להרגיש ״לא שווים״? בעקבות התשובות לשאלות הללו מגלים מה הרצון הפנימי שלנו שלא מומש בסיטואציה הזו. למשל: ילדה שחזרה נסערת כשלא נבחרה לתפקיד ראשי, היא מבינה שמאוד רצתה את התפקיד, תשאל את עצמה: למה? כי היא אוהבת לקבל הערכה על כישורי הדרמה שלה. כשהיא מציגה וכולם מתפעלים מן הרגש שהיא מביעה, או מן ההומור שהוא משדרת – זה נותן לה הרגשה טובה, שהיא מיוחדת ושווה. אבל הפעם, זה לא קרה. והיא לא נבחרה. האם זה סוף העולם? לא. זה רק נתן לה להבין מה כל כך חשוב לה. ועכשיו – העבודה שלה. למצוא דרך לממש את הרצון הזה. אם לא בהצגה הזו, בתכנית אחרת. אולי תחפש חוג דרמה, אולי תארגן הצגות לשכנות. אבל היא יודעת מה לעשות כדי להרגיש טוב!

גם את הגישה הזו הנגשתי בערכת קישוטי הקיר הפעילים, סדרת ״קולות״.

הערכה כוללת 4 כרזות מעוצבות עם כרטיסי הפעלה ודיון: קול פנימי, קול הלב, קול המוח וקול הכוח והחוסן האישי. אחרי שלמדתי בקורס מודעוּת על הגישה השנייה להתייחסות לרגשות, בניתי את הגרסה הנוספת ל"קול הלב". ברכישה ניתן לבחור אחת משתי הגרסאות.

לפי כל הדעות חשוב לזהות את הרגש המדויק, ולהקשיב לו. ההקשבה הזו היא לא מטרה בפני עצמה, אלא אמצעי להגיע לרגש החיובי המיוחל. בגישה הראשונה מגיעים לרגש על ידי שינון האמירות החיוביות של הרגש, ובגישה השנייה מגיעים לרגש החיובי על ידי נקיטת פעולות שיביאו את התחושה הרצויה, בדרכים יצירתיות וחדשות.

מכיוון שהקישוט מנומלץ – אפשר לתת לילד לכתוב בטוש מחיק את שם הרגש שהוא חש, ואת שאר הנתונים שמעלים בתהליך השחרור מן הרגשות השליליים. בנוסף, ישנם כרטיסים אישיים שבהם הוא יכול לתאר איזו חוויה עברה עליו, כיצד הוא מרגיש, מקום להשלמת המשפטים והיפוך הרגש.

כדי לפתוח את הנושא, ולראות אם 'יש עם מי לדבר', אפשר לגעת בנושא דרך השאלון המצורף. [להורדת שאלון אישי בנושא הרגשות].